Hüpnoos ehk hüpnoteraapia on sügava lõdvestumise ja keskendumise seisund.

Koolitatud ja sertifitseeritud hüpnotisöör või hüpnoterapeut juhendab sind suuliste vihjete, kordamise ja kujutlustega sellesse sügavasse keskendumise ja lõdvestumise seisundisse. Hüpnoosis olles võid sa tähelepanu koondada ainult juhendaja vihjetele ja olla rohkem avatud nende soovitustele, kuidas teha muudatusi oma tervise parandamiseks.

Kuidas hüpnoos toimib?

Kuidas hüpnoos täpselt toimib, pole lõpuni isegi mõistetav. Siiski arvatakse, et hüpnoosi sügavas keskendumise ja lõdvestumise seisundis. Selles seisundis nö. vaikitakse maha sinu teadvuse tasand. Sa saad ühendust võtta oma ajupiirkonnaga, kus tekivad sinu mõtted, uskumused, tajud, emotsioonid, mälestused ja käitumine. Selles seisundis oled rohkem avatud õrnale juhendamisele hüpnoterapeudi poolt, et aidata sul muuta või asendada alateadlikke mõtteid, mis juhivad sinu praegust käitumist.

Mis on mõned hüpnoosiga seotud müüdid?

Müüt: Hüpnoos ei ole reaalne. See on meelelahutuslik vorm.

Hüpnoos ei ole laval esinemine või mingi maagiline trikk. Kliiniline hüpnoos on meditsiiniline teraapia, mida kasutatakse sageli raviplaani osana koos traditsiooniliste meditsiiniliste lähenemisviisidega.

Müüt: Sa kaotad teadvuse või mälu, kui oled hüpnotiseeritud.

Enamus inimesi mäletavad kõike, mis hüpnoosi ajal juhtub. Sa oled teadlik, kes sa oled, kus sa oled ja mäletad, mis hüpnoosi seansi ajal toimus.

Müüt: Oled hüpnotiseerija kontrolli all, kui oled hüpnotiseeritud.

Sinu hüpnotisöör või hüpnoterapeut juhib hüpnoosi, kuid hüpnoos on midagi, mida sa teed iseenda jaoks. Sind ei saa sunniviisiliselt tegema midagi, mida sa ei taha teha. Sa ei paljasta mingeid saladusi, mida soovisid hoida salajas. Sa ei kaota kontrolli oma käitumise üle. Hüpnoos muudab soovituste kogemise lihtsamaks, kuid ei sunni sind kogema soovimatuid kogemusi.

Müüt: Hüpnoos on lihtsalt sügav uni.

Hüpnoos pole magamine. On mõningaid sügavamaid hüpnoosi vorme, mis võivad tekitada illusiooni, nagu oleksid magamas, kuna keha on väga liikumatu ja vaikne, kuid tegelikult sa pole magamas.

Milliste seisundite ravis on hüpnoos kasulik?

Hüpnoteraapia võib aidata ravida mitmesuguseid meditsiinilisi seisundeid, mille puhul psühholoogilised tegurid mõjutavad füüsilisi sümptomeid.

Tavalised tervise parendamise kasutusalad hõlmavad:

• Stress ja ärevus, eriti enne meditsiinilisi või hambaraviprotseduure; paanikahood; ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Foobiad. Käitumiskontrolli probleemid, sealhulgas suitsetamisest loobumine, kaalu kaotamine ja enurees (voodimärgamine). Tavalised meditsiinilised kasutusalad hõlmavad:
• Unetus. Astma. Kuumahoogude leevendamine menopausi ajal. Seedetrakti häired, sealhulgas ärritunud soole sündroom (IBS). Valu kontroll, sealhulgas pärast operatsiooni, sünnitust, vähki, fibromüalgia, põletusi ja peavalusid (migreen ja pingepeavalu). Nahahaigused, sealhulgas tüükad ja psoriaas. Vähiravimi keemia- või kiiritusravi kõrvaltoimed, sealhulgas iiveldus ja oksendamine. Hüpnoosi kasutamist uuritakse pidevalt nende ja paljude teiste meditsiiniliste seisundite ravimisel.

Inimesed kirjeldavad hüpnoosikogemust erinevalt.

Sa võid tunda end justkui “tsoonis” või transiseisundis – nii keskendunud, et suudad blokeerida ümbritsevad segajad. Kas oled kunagi olnud nii keskendunud telesaatele või nii kaasatud heasse raamatusse, et sa ei kuule oma pere vestlust sinu ümber ega isegi koera haukumist? See kogemus on sarnane sellega, kuidas võid tunda end hüpnoosis. Paljud inimesed ütlevad, et tunnevad end rahulikult ja lõdvestunult, hoolimata nende suurenenud kontsentratsioonist. Enamik kirjeldas seda meeldiva kogemusena.

Hüpnoosiseansi ajal toimub tavaliselt neli etappi: sissejuhatus, süvendamine, soovitused ja ärkamine.

Sissejuhatus

Selle etapi ajal hakkad lõõgastuma, keskenduma ja ignoreerima segavaid faktoreid. Sinu hüpnoterapeut juhendab sind läbi spetsiifiliste tehnikate, nagu kontrollitud hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine (pingutades lihaseid sisse hingates ja lõdvestades välja hingates, siis kordades kindlaksmääratud järjekorras lihasgruppe üle kogu keha) või visuaalse pildi kasutamine.

Süvendamine

See etapp jätkab esimest etappi, viies sinu lõõgastumise ja keskendumise sügavamale tasemele. See etapp hõlmab tavaliselt nummerdamist või muud allapoole suunduvat kujundlikku kujutlust, näiteks treppidest alla kõndimist, liikumist mõnes ruumis või aeglast süvenemist mugavasse voodisse. Need esimesed kaks etappi on suunatud sinu vastuvõtlikkuse suurendamisele soovitustele.

Soovitused

See on etapp tegeliku muutuse loomiseks kogemuses, käitumises või tajus. Sinu hüpnoterapeut kasutab kujutlust ja hoolikalt valitud keelt. Soovitused on tavaliselt suunatud sümptomite lahendamisele või uurimisele (sümptomite algusega seotud kogemuste uurimine). Soovitatud muudatused võivad olla seotud tajuga, tundega, mälu, mõtte või käitumisega.

Väljumine

Selle etapiga lõpetad hüpnoosi. Sinu hüpnotisöör võib kasutada vastupidiseid süvendajaid, näiteks anda sulle soovitusi, et sa ronid trepist üles või loed numbreid ülespoole.

Kas hüpnoos on kasutusel ainult iseseisva ravimeetodina?

Hüpnoosi kasutatakse tavaliselt koos teiste teraapiate ja ravimeetoditega osana terviklikust raviplaanist. Otsus kasutada hüpnoteraapiat kliinilises keskkonnas kas ainuliku ravimeetodina või lisandina psühhoteraapiale või traditsioonilisele meditsiinile tehakse koostöös kvalifitseeritud spetsialistiga, kes on koolitatud hüpnoteraapia kasutamise ja piirangute osas. Võta meiega ühendust, et veenduda hüpnoosi sobivuses sinule!

Milline on tavaline ravi kestus hüpnoteraapiaga?

Tüüpilist kestust ei ole. Ravi kestus sõltub sellest, milline ja kui tõsine probleem on. Hüpnoteraapia võib vajada mitmeid seansse.

Kas hüpnoteraapia toimib kõigi puhul?

Kuigi hüpnoteraapiat on kasutatud alates 1700ndatest, on meditsiinikogukonnas endiselt skeptikuid. Siiski muutub see üha enam tunnustatud teraapiavormiks. Litsentseeritud meditsiinitöötajate arv, kes oma praktikas hüpnoteraapiat kasutavad, suureneb.

Teaduslikud tõendid hüpnoteraapia kasulikkuse kohta on olnud piiratud, kuid need suurenevad. Mõned uuringud näitavad “lootustandvaid” tulemusi või “võib olla kasulik” järeldusi. Kõige tugevamad tõendid hüpnoteraapia kasutamise toetamiseks pärinevad uurimistööst hüpnoosi kasutamise kohta valu, ärritunud soole sündroomi ja PTSD sümptomite ravimisel. Enamik meditsiiniühendusi ja organisatsioone väidavad, et vaja on rohkem uuringuid, et teha hüpnoteraapia tõhususe kohta tähendusrikas järeldus.

Kas igaüks võib olla hüpnotiseeritud?

Iga inimese võime hüpnotiseeritav olla on erinev. Inimese hirmud või mured hüpnoosi suhtes võivad tema võimet hüpnotiseeritav olla häirida.

Millist tüüpi inimene saab hüpnoosist kõige rohkem kasu?

Kõige tõenäolisemalt kasu saav inimene on inimene, kes on oma probleemi ületamiseks väga motiveeritud. Nagu igasugune muu ravi, võib ka hüpnoos olla mõne seisundi või inimese jaoks kasulik, kuid võib olla ka ebaefektiivne.

Kas hüpnoteraapia on mõnele inimesele või teatud olukordades ebasobiv?

Hüpnoos ei pruugi olla sobiv inimestele, kellel on tõsiseid vaimse tervise probleeme, nagu psühhootilised sümptomid, sealhulgas hallutsinatsioonid ja pettused. See võib olla sobimatu ka narkootikume või alkoholi tarvitavatele inimestele.

Hüpnoosi kasutamine mälestuste taastamiseks pole teadusuuringute poolt suuresti toetatud. Ettevaatlik tuleb olla ka selle kasutamisel varajase elu stressirohkete sündmuste haldamisel. Hüpnoosi kasutamine nendes olukordades võib luua väärad mälestused, eriti kui antakse kogemata soovitusi, ja võib põhjustada rohkem stressi ja ärevust.

Kas hüpnoteraapia võib olla ohtlik?

Hüpnoteraapia on ohutu protseduur, kui seda teeb koolitatud terapeut. Hüpnoteraapia ei ole mõtete kontrollimine ega ajupesu. Sinu terapeut ei saa sind sundida tegema midagi piinlikku või midagi, mida te ei taha teha.

Kas enesehüpnoos on võimalik?

Jah, enesehüpnoosi praktiseerimine on võimalik. Sügav hingamine, kujutlusvõime, progressiivne lihaslõdvestus ja tähelepanelikkuse tehnikad võivad toimida sarnaselt hüpnoosi aspektidele. See võib olla eriti kasulik keemiaravi kõrvaltoimete kontrollimiseks või korduvate terviseprobleemide, nagu peavalude, valu juhtimiseks.

Kuidas valida hüpnoterapeuti?

Esiteks veendu, et hüpnoterapeut on korralikult koolitatud ja kogemustega hüpnoosi ja hüpnoteraapia tehnikate osas. Küsi terapeudilt, kelle poole kavatsed pöörduda, tema koolituse, volituste ja litsentsi kohta hüpnoteraapia praktiseerimiseks. Küsi ka, kas tal on kogemusi selliste seisundite osas, mille jaoks ravi otsid.

Seega hüpnoos on teadvuse muutus, mis võimaldab sul pääseda juurde põhiväljenditele, emotsioonidele, tajudele ja uskumustele. Koolitatud hüpnoterapeudi juhendamisega saad muuta oma mõttekäiku, et paremini hallata oma terviseprobleeme. Hüpnoteraapia pole kõigile, kuid see võib olla kasulik paljudele. See võib olla võimas ja edukas lisavahend teiste traditsioonilisemate vaimse tervise või meditsiiniliste teraapiavormide kõrval.